Bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olan meditasyon, derin bir şifa yöntemi olup, yüzyılımızda iş, okul ve özel hayatımızda stresi azaltma, stres yönetimi, verimlilik ve yaratıcılık artışı için kullanılan en önemli ve en etkili araçtır.
Bilimadamları Meditasyonu Neden Öneriyor?
Meditasyonun beden, zihin ve ruh sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital'e bağlı olan "Benson-Henry Beden ve Zihin Tıbbı Enstitüsü" vb. gibi bilim dünyasındaki önemli kurumlarca yapılan birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır.
Bu araştırmalardan bir çoğu düzenli meditasyon sayesinde çağımızın en önemli hastalık kaynağı olan, stres kaynaklı hastalıklara karşı panzehir olarak uygulanan meditasyonun sağladığı yararları ve beyinde oluşan nöro-plastisite değişimini kanıtlayan araştırmalardır. Bu sebeple bilim dünyasında meditasyon uygulaması artık ‘Strese Karşı Panzehir’ olarak adlandırılmaktadır. Yapılan bu araştırmalar meditasyonun birçok sağlık sorununa iyi geldiğini ortaya koyuyor.
Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi gibi kurumların klinik araştırma bulgularına göre her gün düzenli olarak yapılan meditasyonun başlıca faydaları;
- 1) Stresi Giderir
- 2) Uykusuzluğa Karşı Çok Etkilidir, Uyku kalitesi artar
- 3) Yüksek tansiyonu indirir ve kan basıncını azaltır
- 4) Kan Basıncını azaltır
- 5) Kalp çarpıntısını hafifletir
- 6) Kabızlığı önler, sindirim sistemini düzenler
- 7) Telomer’leri Uzatır ve Erken Yaşlanma sürecini engeller (DHEA hormonları)
- 8) Madde ve her türlü Bağımlılıktan Özgürleşmeyi Destekler
- 9) Sağlıklı ve İrade Kullanmadan Kilo Vermeyi Sağlar
- 10) Yorgunluğu giderir
- 11) Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır
- 12) İlişkileri iyileştirir, geliştirir
- 13) İç huzuru kazandırır
- 14) Fiziksel ve Zihinsel Detoks Etkisi Yapar
- 15) Psikolojiyi Dengeler
- 16) Verimlilik ve Yaratıcılığı Arttırır
- 17) Odaklanma yeteneğini arttırır, konsantrasyonu güçlendirir
- 18) Bağışıklık Sistemini güçlendirir
- 19) Sezgileri Uyandırır
- 20) Daha az Yargılayıcı olmayı sağlar
- 21) Well-Aging / Sağlıklı Yaş Alma sürecini başlatır
Meditasyon Çeşitleri Nelerdir?
Dünyada yüzlerce farklı meditasyon tekniği bulunmaktadır. Bunlara örnek olarak başlıca; Görsel Meditasyon (Drishti ve Sri Yantra Meditasyonları), Ses Meditasyonu (Rehberli, Tibet Kasesi ve Dalga Sesi Meditasyonu), Enerji Meditasyonu (Çakra ve Sutra Meditasyonu), Duyu Meditasyonu (Aroma, Tat Alma, Masaj,Yoga, Tantra Meditasyonları), Budist Meditasyonu (Metta, Samatha, Vipassana Bhavanas), Mantra Meditasyonu (Primordiyal Sesler Meditasyonu, Transandantal Meditasyon, Bija Sesleri, Sutra Meditasyonu), İlahilerle Meditasyon (Japa, Bhajan, Kirtan, Namavali) ve Beden-Zihin Meditasyonlarını verebiliriz.
Chopra Center olarak öncelikle mantra tekniklerini uyguluyor ve öneriyoruz. Bunun ilk sebebi meditasyonla ilgili dünyanın en saygın bilim kurumlarınca yapılan klinik araştırma neticelerine göre beyin nöro-plastisitesi yaptığı kanıtlanan yegane meditasyon tekniği mantra teknikleridir. Düşünebilen herkes mantra bazlı meditasyon tekniklerini kolaylıkla uygulayabilir. Mantra meditasyonları uygulaması hem çok basit, hem de son derece etkilidir.
Meditasyon Yapmasını Nasıl Öğrenebilirim?
Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi tarafından organize edilen Chopra Center sertifikalı meditasyon eğitimlerine katılarak mantra bazlı meditasyon tekniklerini bilimsel altyapısı ile öğrenebilirsiniz. Bir günde toplam 7 saatlik bir eğitimden oluşan bu seminer neticesinde hayatınız boyunca istediğiniz her an ve her yerde meditasyon yapabilme yetileri ile donanmış olursunuz.
Okullarda Meditasyon Eğitiminin Faydası Var mı?
Stres Yönetimini öğrenciyken öğrenmek gençlerin bütünsel sağlık, mutluluk, verimlilik, yaratıcılık, uykusuzluk, konsantrasyon ve zihinsel dinginlikleri için büyük önem taşıyor. Özellikle ortokul, lise ve üniversiteler için meditasyon eğitimleri mevcuttur. Meditasyonun Çocuklar için başlıca faydalarını incelemek üzere lütfen linke tıklayınız: Stres Yönetimi ve Konsantrasyon Artışı için Okullarda Meditasyon Eğitimi
İşyerlerinde Meditasyon Eğitimlerinin Bütünsel Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?
Kurumlarda meditasyon ve farkındalık eğitimleri ülkemizde her geçen artmaktadır. Kurumsal Wellbeing ve İş&Yaşam Dengesi paketlerimiz çerçevesinde meditasyon eğitimleri vermekteyiz. Meditasyonun özellikle İş Dünyası için başlıca faydalarını incelemek üzere lütfen linke tıklayınız: Ebru Şinik ile İş & Yaşam Dengesi Programları Kapsamında İş Yerinde Meditasyon Eğitimleri